一、挺拔 只有你养成了挺拔的习惯，那么无论何时何地，你是坐着还是站着，都比周围其他那些缩肩弓背的人要提升一个档次。二、少熬夜熬夜真的很伤元气。生活中，很多人弯腰驼背其实是因为元气不足，我们走路的时候弓着背其实是比挺直用的力要大，现在很多人晚上睡得晚，到了白天就会时常觉得困，这是因为元气不足，所以不自觉的就会弯腰驼背，所以，我们要尽量早睡，时常锻炼自己，元气足了，我们才会很有精神，腰板挺直。三、静气静气是需要自己一个人独自面对自己最真实的思想和行为的事情，哪里做得不够好，哪里应该再改进，哪里可以更加完善，这些你都可以知道。而且这样我们也养成了自我反省和改正的习惯。我们每天都要留出一点时间来反省自己，只有勇于反省自己的人才能在将来做得更好。而且，静气也是在练就自己的定力，做事有定力的人，才会有自己的主见和目标，无论是做人还是做事都会自成结界，外人无法进入，自己才是自己的主宰。会静气的人给人感觉以沉稳、大气、认真，静气是在安心，一步一个脚印地做事情的过程中培养出来的。四、举止我们平时说话要注意控制太多的肢体动作和身体晃动，就算有动作，动作幅度也不要太大。和别人打招呼或者说话时要注视对方的眼睛到鼻子之间的区域。要注意时常面带微笑，走路姿势也很重要，不要内八或者外八，坐着或者站立的时候要静在哪里，不要左右晃来晃去，更不要出现没完没了的小动作。五、健身养成健身的习惯后，你会发现你整个人的毅力和精神气都会成长，这样会增加你的霸气值。六、多读书从根本上决定一个人的气质的是一个人的思想。多读一些能够改变你思想的书，这对改善你的气质会起很大的作用。只是经历了爱才会成为教养，多读书也可以提升一个人的格局，而一个人的格局便决定了他的成就上限。读书是一种扩充我们人生见识的捷径，多读对自己有意义的书是非常有用的。 最有，愿你可以努力做到，努力提升自己，让自己成为你想成为的人，成为越来越强大的人，成为更加有气质的人。

第一、要接受自己的面貌，每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。尽量保持适中的身材，一个身材姣好的女性比起一个身材臃肿的女性更具信心和魅力! 第二、对别人给予信任和关心，热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报，别人将会为此种气质而折服。第三、仪态端庄，充满自信，一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。第四、保持幽默感，一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。第五、不要惧怕显露真实情绪，不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。第六、不要斤斤计较，女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。第七、不要自视清高，女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。第八、不要忽视仪表，作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。 在生活中，如果你想要作为一个有气质的女性，那么在生活中大家就应该做到以上的8点，在生活中时刻注意自我完善和提升，这样大家才能够拥有属于自己的气质魅力，对于大家的心理健康也是有很大的帮助的。

腹有诗书气自华
一个好的习惯只想21天，锻炼也是一样，21天人你改变

一个人的气质是非常重要的，即使是我们长得不是特别的好看，但如果我们的气质很好的话，也会给别人一种特别舒服的感觉。而我们的气质也是可以通过很多的方法来提升的，如果说我们的脸上有一些瑕疵的话，也是可以通过化妆来改变。找到一个适合自己的妆容，是非常重要的一件事情。首先我们不要总是在朋友圈里面发一些无聊的东西，这样的话也就会给别人一种我们特别闲的感觉。多读一些书，早睡早起最好要让自己忙起来，这样才会让别人觉得我们的气质有一些提升。其实我们一定要坚持早睡早起，现如今有太多的年轻人晚睡了，这个情况也是非常不好的，会让我们的皮肤变得非常差劲。而我们坚持学习，还有阅读。最好要读一些积极向上的书籍，这样的话自己看什么东西也会更加的通透一些。不管是我们还在上学，还是在上班，一定要给自己一天一个小时的运动时间，这样的话会让自己的皮肤还有身材变得更好。养成一个吃水果的好习惯在运动的时候大家一定要出汗，只有这样的话才能够达到一个目的。并且我们一定要坚持吃水果，最好选择火龙果，还有苹果以及猕猴桃，葡萄这样有美容效果的水果。女孩子戒糖是很重要的一件事情，因为糖会让我们加速衰老。如果说我们的年龄已经不是特别年轻的话，一定要戒糖。并且我们也可以去报一些瑜伽班或者是舞蹈班，这样的话也能够让我们更加有气质。一定要找到适合自己风格的衣服我们穿的衣服可以不是名牌的，但是我们穿的衣服一定要非常的干净。这样的话才会让人觉得我们非常的有气质，并且衣服也不需要太花哨。只要适合自己就可以了，太花哨的衣服也会让人觉得我们非常的轻浮，不太靠谱。
我们俗话说，腹有诗书气自华。提高自己的气质应该不是短时间就能完成的，我们要博览群书，让自己的肚子里有墨水，然后说出来的话才能有水平，自然你整个人就显得有气质了。你看像一些高校的老教授，他们虽然打扮的不是那么的时尚，但是他一张口就能让你觉得他非常有气质，我觉得这种才是真正的我们向往的。
提高自己的气质可以从两方面入手：第一是提升自己的衣服品味；第二是多看书让自己有内涵一点。
一方面要提升自己的内在，另外一方面也要注意自己的穿搭，必须要找到适合自己的服饰，这样的搭配才能让自己更有气质。

女人的气质的锻炼方法：1、站立篇站一定要抬头挺胸收腹，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说很难坚持，那每天在家就开始贴墙练习，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候。2、坐姿篇坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并拢向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。如果你还不能习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。3、行走篇走路也要抬头挺胸收腹，别总是低头玩手机。走起来可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，两手垂直，轻轻前后摇摆，要自然。如果你想要更优雅的走姿，可以先在家里练习直线走路法。4、服装搭配篇1）工作场合地点：办公室、会议室要求：注重保守举例：宜穿套装、套裙、制服2）社交场合地点：应酬的公众场合要求：时尚个性举例：宜着礼服、时装休闲3）场合地点：工作之余独处或在公共场合要求：舒适自然举例：运动装、牛仔装、非正式便装5、内在气质篇外型已具备，那现在要的就是自信和修养。有修养和有内涵的你，会令人更加觉得你很优秀，因为内在气质是由心而生，保持自己一颗纯洁善良的心。保持低调谦虚，可以平凡，但不能平庸；坚持学习，多看书，多看有营养的电视剧；沉稳，能控制情绪，遇事不慌张；心怀感恩，感恩所有人和所有事。

中医学所说的气质，是指先天禀乘于父母，后天随着身体发育、社会经历、生理、心理的成熟发展起来的人格心理特征，包括性格、态度、智慧等。它源于中国古代哲学气一元论，较现代心理学中说说的“气质”更有深刻内涵。现代心理学中认为是人的心理特征之一，是个体心理特征的总称。主要表现为情绪体验的快慢、强弱，外在表现的隐显和动作的灵敏迟钝等方面的稳定的人格心理特征。 在人体气质的构成过程中，后天的生活习俗、地理环境、社会文化、情志刺激、疾病创伤等因素，都会对人体的身心形神产生一定的制约和影响，旷日持久，可以促进气质的潜移默化。（1）教育熏陶因素。北宋张载提出：“为学大益，在自求变化气质。”(《经学理窟·义理》)“如气质恶者，学即能移。”(《经学理窟·气质》)认为人通过后天的学习净化，可以改变原有的素质。（2）生活习惯因素。不同的生活习惯会出现不同的气质特点。如饮食偏嗜可影响人体脏腑之气的偏胜偏衰而出现气质的异常，以肉食为主者，悍粗犷，“骄恣纵欲，轻人”；以素食为主者，肌肤柔嫩，淡泊和顺。生活优越者多肺脾气虚，意志消沉；生活艰苦者多腠理致密，坦荡坚定。（3）地理环境因素。地理之高下，居处之南北，对气质的形成过程也会产生影响作用。如“山气使人寒”，“水气使人通”，北方人多体强而旷达，南方人多形弱而智圆。此皆为生态性气质。（4）精神疾病因素。精神刺激超过人体生理活动所调节的范围，或慢性疾病迁延不愈，会引起机体阴阳、气血的紊乱，从而导致气质的改变。现代研究也表明，通过人类第2信号系统的心理活动能够引起机体内部潜力，影响内分泌变化，加速代谢过程，增强机体的抵抗力。愉快和兴奋，可使肾上腺分泌增加，使血糖增高、碳水化合物代谢加速、肌肉活动加强等。反之，精神创伤，消沉情绪，会引起大脑皮层紊乱，从而在一定的条件下引起机体有关部分的功能和器质性病变。 此外，人体生命的生长壮老发展过程及宗教文化、工作职业等因素对气质的构成也具有不同程度的影响作用，都可以作为把握气质特征的依据。
一个人的气质是由内而外散发出来的，是一种内在的修养。 如何去提升自己的气质，题主可以参考一下建议：1.培养自信自信是一种魅力，会让平凡的人变得光彩照人。2.举止谈吐得体不说脏话，不做粗鲁的行为，待人有礼貌。3.坚持阅读读书能够更好的修身养性，能够改变你的气质，变得更有内涵。4.坚持运动 造就健康的身体，健康的身材。
气质不是磨炼出来的，一个人想要提升自己的气质，首先多读书多学习武装自己的头脑，谈吐优雅，外形上注意搭配自如不做作，举止大方，待人接物彬彬有礼，含蓄有幽默感。总之，气质是修养而来的
1.无论是坐着还是站着，都比周围其他那些缩肩弓背的人要提升一个档次。 2.少熬夜熬时常锻炼自己。3. 一个人独自面对自己最真实的思想和行为的事情，哪里做得不够好，哪里应该再改进，哪里可以更加完善，这些你都可以知道。
气质是从里到外的，不是任何人都可以装的出来的，需要你有文化，有修养，有内涵